Merilekskan napas dengan menghirup perlahan membantu tubuh menurunkan ritme setelah banyak bergerak. Ketika napas menjadi lebih lembut, ketegangan ikut mereda. Hal ini menciptakan rasa hangat dan stabil dalam tubuh. Napas tenang adalah dasar pemulihan.
Melonggarkan otot tertentu seperti leher, punggung, atau kaki membantu menghilangkan sisa ketegangan. Ketika bagian tubuh yang digunakan banyak diberi perhatian, kenyamanan kembali lebih cepat. Kebiasaan ini membantu tubuh menyesuaikan diri setelah aktivitas intens. Otot yang longgar membuat tubuh terasa lebih damai.
Menenangkan suasana dengan mengurangi cahaya atau suara membantu tubuh kembali stabil. Ketika lingkungan menjadi lembut, tubuh lebih mudah menurunkan tekanan. Hal ini membantu pemulihan berjalan dengan lebih alami. Suasana tenang selalu mendukung ketenangan tubuh.
